Para qué sirven los probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden conferir beneficios para la salud. Estos microorganismos, principalmente bacterias beneficiosas, se encuentran de forma natural en nuestro sistema digestivo y se consideran "bacterias buenas" debido a sus efectos positivos en la salud intestinal. Si quieres saber para qué sirven los probióticos, sus beneficios para las mujeres, los niños, y en que horario tomar, sigue leyendo. 

beneficios de los probióticos

beneficios de los probióticos

1. Probióticos para la flora intestinal

Los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes. También pueden ser beneficiosos para tratar afecciones como la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal.

2. Fortalece sistema inmunológico

Se ha observado que ciertas cepas de probióticos pueden estimular el sistema inmunológico, ayudando a aumentar la defensa natural del cuerpo contra las infecciones

3. Relacion entre microbiota intestinal y salud mental

La microbiota intestinal, compuesta por miles de microorganismos, interactúa con el cerebro a través de diversos mecanismos, como el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Alteraciones en la composición de la microbiota, llamadas disbiosis, se han asociado con trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.


Existe evidencia emergente que sugiere que los probióticos pueden tener efectos positivos en la salud mental.

Para qué sirven los probióticos en la mujer

para que sirven los probióticos en la mujer

Los probióticos ofrecen beneficios específicos para la salud de las mujeres, incluyendo la promoción de una vagina saludable al mantener un equilibrio bacteriano adecuado y prevenir infecciones como la candidiasis y la vaginosis bacteriana.


También pueden ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario recurrentes al equilibrar la microbiota del tracto urinario. Además, los probióticos mejoran la salud digestiva, facilitando la digestión y absorción de nutrientes, y sobre todo que tienen como fortalecer el sistema inmunologico, protegiendo contra infecciones y enfermedades.

Probióticos para niños


Los probióticos pueden ser beneficiosos para los niños, ya que pueden ayudar a promover una microbiota intestinal saludable y respaldar su sistema inmunológico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los probióticos para niños deben seleccionarse adecuadamente y administrarse bajo la supervisión de un profesional de la salud.

 

Algunos posibles beneficios de los probióticos en los niños incluyen el alivio de los síntomas del síndrome del intestino irritable, la prevención y el tratamiento de la diarrea asociada a antibióticos, el apoyo al sistema inmunológico y la reducción del riesgo de alergias.

Diferencia entre probióticos y prebióticos


Los probióticos son microorganismos vivos que se consumen con el objetivo de colonizar y promover el equilibrio de la microbiota intestinal. Estas bacterias beneficiosas tienen efectos positivos en la digestión, el sistema inmunológico y la salud en general. Se encuentran en alimentos fermentados y en suplementos. Por otro lado, los prebióticos son fibras no digeribles que alimentan y favorecen el crecimiento de las bacterias probióticas ya presentes en el intestino. Los prebióticos son alimentos como cebolla, ajo, plátanos, espárragos y granos enteros.


Existen diferentes tipos de probióticos, cada uno con sus propias características y beneficios específicos. Algunos de los tipos más comunes de probióticos incluyen Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Saccharomyces y Escherichia coli Nissle. Cada uno de estos tipos de probióticos tiene cepas y subespecies específicas que pueden brindar beneficios para la salud intestinal, el sistema inmunológico y otras áreas de bienestar.

Diferentes tipos de probióticos

1. Lactobacilos óvulos

Los óvulos vaginales de lactobacilos son una forma específica de probiótico diseñada para ayudar a restablecer y mantener un equilibrio saludable de bacterias en el entorno vaginal. Estos óvulos contienen cepas de lactobacilos, que son bacterias beneficiosas que normalmente se encuentran en la vagina y desempeñan un papel crucial en la protección contra infecciones y el mantenimiento de una microbiota equilibrada.

 

Cuando se produce un desequilibrio en la flora vaginal, como en casos de vaginosis bacteriana o infecciones por hongos, los óvulos de lactobacilos pueden ser utilizados como un enfoque terapéutico para ayudar a restaurar el equilibrio bacteriano. Al introducir los óvulos en la vagina, las cepas de lactobacilos presentes en ellos pueden adherirse a las paredes vaginales y colonizar el área, desplazando a las bacterias dañinas y promoviendo un ambiente saludable.

2. Acidophilus para que sirve

El Lactobacillus acidophilus es una cepa de bacterias probióticas que se encuentra en alimentos fermentados y suplementos. Se cree que ofrece beneficios para la salud, como mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y mantener un equilibrio bacteriano saludable en la vagina. Sin embargo, los beneficios específicos pueden variar según la cepa y formulación utilizada.

3. bifidobacterias caracteristicas

Las bifidobacterias son un grupo de bacterias probióticas que se encuentran naturalmente en el tracto gastrointestinal humano. Son conocidas por ser beneficiosas para la salud intestinal y desempeñan un papel importante en el equilibrio de la microbiota intestinal. 


Las bifidobacterias ayudan en la digestión de los alimentos, la producción de ciertas vitaminas y la protección contra bacterias dañinas. También se ha sugerido que pueden fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud intestinal en general.

Yogurt con probióticos 

 

El yogurt con probióticos es un producto lácteo fermentado que contiene cultivos de bacterias beneficiosas, como el Lactobacillus acidophilus y el Bifidobacterium bifidum. Estas bacterias probióticas se añaden al yogurt durante el proceso de fermentación y pueden tener efectos positivos en la salud intestinal y para prevenir enfermedades del sistema digestivo como: colitis, síndrome del colon irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal

 

 

yogurt con probioticos

Algunos yogures comerciales con probióticos pueden contener aditivos o azúcares añadidos, que pueden afectar negativamente los beneficios para la salud (es más el prejuicio que el beneficio que recibes). Es recomendable seleccionar yogures que indiquen claramente las cepas de probióticos que contienen y el número de organismos vivos presentes en el producto. La cantidad de probióticos presentes en el yogur es un factor importante, ya que se requiere una cantidad adecuada para que los beneficios sean efectivos. Los yogures comerciales con probióticos están hechos para saber bien.

 

Se puede considerar la opción de hacer yogur casero utilizando cultivos probióticos y leche sin aditivos, lo que permite tener un mayor control sobre los ingredientes utilizados.

Se puede tomar probióticos en la noche

se puede tomar probióticos en la noche

No hay una restricción específica sobre tomar probióticos en la noche. Los probióticos pueden consumirse en cualquier momento del día, ya sea en la mañana, tarde o noche. Lo más importante es seguir las instrucciones del producto específico y, si es necesario, consultar las recomendaciones de un profesional de la salud o un nutricionista.

 

También es cierto que algunas personas sugieren que tomar probióticos por la noche puede ser beneficioso, ya que el intestino tiende a estar más relajado durante el sueño y puede haber menos movimiento gastrointestinal. Esto teóricamente permitiría que los probióticos lleguen al intestino con mayor facilidad y sobrevivan en un ambiente menos agitado.





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REFERENCIAS

  • Journal of Clinical Gastroenterology: "Lactobacillus acidophilus LA1: A Versatile Strain for the Probiotic Functional Food Production"

  • International Journal of Food Microbiology: "Health benefits of Lactobacillus acidophilus: A review"

  • National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): "Probiotics: What You Need To Know"

  • Mayo Clinic: "Prebiotics, probiotics and your health"

  • International Journal of Molecular Sciences: "Prebiotics and Probiotics: A Promising Combination in the Future of Nutritional Intervention?"

  • Scientific Reports: "Probiotics: Definition, Sources, Selection Criteria, and Product Types"

  • International Journal of Dairy Technology: "Probiotic yogurts: The emerging health benefits

  • Nutrition Reviews: "Health benefits of yogurt consumption with special reference to lactose intolerance and lactose maldigestion"

  • Journal of Nutrition: "Health benefits of yogurt among infants and toddlers aged 4 to 24 months: A systematic review"

  • American Academy of Pediatrics (AAP): "Probiotics and Prebiotics in Pediatrics"

  • Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition: "Probiotics and Prebiotics in Pediatrics: What Is New?"

  • World Journal of Pediatrics: "Probiotics and their role in pediatric medicine"

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