El calcio, el magnesio, el zinc y la vitamina D a menudo se agrupan en suplementos ya que sus usos en el cuerpo se complementan entre sí. Cada uno de estos minerales contribuye al funcionamiento saludable de un cuerpo fuerte. El calcio y el magnesio ayudan a los huesos y los dientes, mientras que el zinc asegura que el cabello, la piel y las uñas estén saludables y la vitamina D fortalece el sistema inmunológico. Y estos son sólo algunos de los beneficios que tu cuerpo y mente pueden obtener de estos minerales. De hecho, si tienes ciertas afecciones, dolencias y objetivos de salud, asegurarte de tener suficiente calcio, magnesio, zinc y vitamina D en tu dieta marcará la diferencia.
El magnesio ha sido bien considerado por su efecto calmante, que se deriva de su contribución al funcionamiento saludable del sistema nervioso. Se sabe que ayuda a relajar los músculos tensos o con exceso de trabajo y, por lo tanto, puede aliviar la tensión causada por la ansiedad. De manera similar, la falta de magnesio se ha asociado con una serie de problemas de salud mental, desde depresión y dolores de cabeza hasta irritabilidad y ansiedad. Por lo tanto, este suplemento puede ayudarte a mantener una mente sana.
El calcio se combina bien con el magnesio cuando se trata de nutrir el sistema nervioso. Al fortalecer tu cuerpo, el calcio permite que tu cuerpo resista la ansiedad, mientras que el zinc y la vitamina D mantienen en funcionamiento sus procesos internos.
El zinc está involucrado en la producción de hormonas, particularmente estrógeno y progesterona. Dado que estas hormonas aumentan cada mes para provocar el período, su cuerpo necesita mayores niveles de zinc.
La vitamina D normalmente se obtiene de la dieta o la piel la produce a partir de la energía ultravioleta del sol. Se sospecha que la deficiencia de vitamina D aumenta el asma. También se ha demostrado que la vitamina D desempeña un papel importante en la protección contra las enfermedades del corazón y la reducción de la presión arterial. También es importante para la salud del cerebro, ya que nos ayuda a pensar con claridad y a recordar mejor las cosas a medida que envejecemos.
