POR QUÉ OMEGA-3S - La investigación muestra que los ácidos grasos esenciales EPA y DHA en el aceite de pescado apoyan la salud cardíaca, cerebral, ocular e inmunológica. Los omega-3 también pueden ayudar a mantener un estado de ánimo saludable.
Entre las propiedades del omega 3 destacan sus efectos antiinflamatorios y autoinmunes. Esto podría ser de gran ayuda para reducir el riesgo de padecer cierto tipo de enfermedades, así como favorecer el tratamiento de aquellas con procesos inflamatorios como el cáncer, problemas cardiovasculares o frenar el propio envejecimiento.
Alimentos ricos em omega 3
La principal fuente de omega 3 en la dieta son los pescados de mar, como la sardina, atún, bacalao, cazón y salmón. Además, este nutriente también está presente en las semillas como chía, castañas, nueces y aceite de oliva.
Para qué sirve el omega 3
1. Disminuir la inflamación
2. Proteger contra enfermedades cardiovasculares
3. Evitar la formación de coágulos
4. Ayudar a combatir la depresión
5. Prevenir enfermedades autoinmunes
6. Mejorar la función cerebral