La fibra natural para el colon te puede ayudar si tienes síntomas de colon irritable o colitis. Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble es la fibra natural para el colon que mejor funciona.

En el caso del síndrome del colon irritable (SCI), es importante tener en cuenta que cada persona puede experimentar síntomas y tolerancias diferentes, por lo que es recomendable probar diferentes tipos de fibra para determinar cuál es mejor para cada individuo. Sin embargo, en general, la fibra soluble suele ser más tolerable para las personas con colon irritable, ya que ayuda a aliviar los síntomas y a regular el tránsito intestinal.

El dolor abdominal es uno de los síntomas más comunes del colon irritable. Puede variar en intensidad y ubicación, y se describe con frecuencia como un dolor tipo cólico o retortijón en el área abdominal. Muchas personas sienten dolor abdominal lado derecho, y esto está relacionado con infecciones renales y colitis. El dolor puede aliviarse o empeorar después de las evacuaciones intestinales y puede estar asociado con cambios en los movimientos intestinales.

Las personas con colon irritable pueden experimentar cambios en la frecuencia y consistencia de las deposiciones. Estos cambios pueden incluir episodios de diarrea, estreñimiento o una alternancia entre ambos. Algunas personas pueden tener heces sueltas y acuosas, mientras que otras pueden experimentar heces duras y difíciles de pasar.

La distensión abdominal se refiere a una sensación de hinchazón o inflamación en el abdomen. Las personas con colon irritable a menudo se quejan de sentirse hinchadas y pueden notar un aumento en los gases intestinales. Esta distensión y los gases pueden causar malestar y afectar la calidad de vida.

Una dieta baja en fibra puede contribuir a problemas en el colon, como el estreñimiento y la irregularidad intestinal. La falta de fibra puede dificultar el paso de las heces a través del colon, lo que puede dar lugar a síntomas incómodos.

El estrés, la ansiedad y otros trastornos emocionales pueden afectar el funcionamiento del colon. Se ha observado una conexión entre el estrés y los síntomas del colon irritable, lo que sugiere que el estado emocional puede desempeñar un papel importante en los problemas del colon.

El desequilibrio en la composición de las bacterias beneficiosas en el intestino, conocido como disbiosis, ha sido asociado con problemas en el colon. Alteraciones en la microbiota intestinal pueden afectar la salud y la función del colon.

Algunos alimentos que dañan el colon incluyen aquellos altos en grasas saturadas, alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos, lácteos enteros, alimentos picantes y condimentos irritantes. Estos alimentos pueden desencadenar síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea o estreñimiento en personas con trastornos del colon, como el síndrome del colon irritable.

Por otra parte, existen varios alimentos de consumo diario que tienen el estigma de que son malos para personas con colon irritable, veamos los más comunes:

El impacto del huevo en el síndrome del colon irritable (SCI) puede variar de una persona a otra, ya que las tolerancias alimentarias pueden ser individuales. En general, el huevo no se considera perjudicial para la mayoría de las personas con colon irritable, y ya sabemos que es de los alimentos con proteínas más fácil de conseguir. El huevo es una proteína limpia que tiene muchos beneficios, el más conocido, es que es donde encuentras proteínas para aumentar masa muscular.  Sin embargo, hay dos aspectos del huevo que podrían afectar a algunas personas con colon irritable:

Sensibilidad o alergia: Algunas personas pueden tener sensibilidad o alergia al huevo, lo que puede desencadenar síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, hinchazón, diarrea o estreñimiento
 

Contenido de grasa: Algunas personas con colon irritable pueden tener sensibilidad a las grasas y experimentar síntomas digestivos como malestar, diarrea o heces sueltas después de consumir alimentos grasos, incluyendo las yemas de huevo.

El limón no es considerado perjudicial para la mayoría de las personas con síndrome del colon irritable (SCI). Sin embargo, cada persona es diferente, por lo que es importante prestar atención a las reacciones individuales, puede ser que tu caso el ácido te ocacione problemas.  

El consumo excesivo de fibra puede producir gases y flatulencia en algunas personas. La fibra es fermentada por las bacterias intestinales en el colon, lo que puede generar la producción de gas como resultado. Los gases pueden causar hinchazón y malestar abdominal.

Para evitar problemas de gases, es recomendable aumentar gradualmente la ingesta de fibra, beber suficiente agua y distribuir la ingesta de fibra a lo largo del día en lugar de consumir grandes cantidades de fibra en una sola comida.

La colitis es una inflamación del revestimiento del colon, que es la parte final del intestino grueso. Puede tener varias causas, como infecciones, trastornos autoinmunes, enfermedades inflamatorias intestinales, entre otras. La colitis puede presentarse en diferentes formas, siendo las más comunes la colitis ulcerosa y la colitis no específica.

Los síntomas de la colitis pueden variar, pero generalmente incluyen dolor abdominal, diarrea con sangre o pus, urgencia para defecar, pérdida de peso, fatiga y fiebre. La gravedad de los síntomas puede variar desde leves hasta graves, y la colitis puede ser una afección crónica o recurrente en algunos casos.

La vitamina D puede desempeñar un papel beneficioso en la salud del colon, especialmente en relación con ciertos trastornos intestinales, como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Aunque no se considera una cura para estos trastornos, se ha observado que la vitamina D tiene efectos positivos en el sistema inmunológico y la función intestinal, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar los síntomas en algunas personas.

La deficiencia de vitamina D ha sido asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias del intestino, y se ha observado que la suplementación con vitamina D puede tener efectos beneficiosos en la reducción de los brotes y la mejora de los síntomas en algunas personas con enfermedad inflamatoria intestinal.

Los suplementos de fibra pueden ser útiles para algunas personas con colon irritable, ya que pueden ayudar a mejorar la regularidad intestinal, es unos de los mejores remedios para el estreñimiento y también es lo que sirve para la diarrea. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y puede tener diferentes respuestas a los suplementos de fibra.

Existen diferentes tipos de suplementos de fibra disponibles en el mercado, como el psyllium, el metilcelulosa y el salvado de trigo. Estos suplementos pueden proporcionar tanto fibra soluble como insoluble, que son beneficiosas para la salud del colon.

REFERENCIAS

• Asociación Americana de Gastroenterología (AGA, por sus siglas en inglés): 

• Clínica Mayo

• Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD)

• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). (2021). Eating, Diet, & Nutrition for Irritable Bowel Syndrome.

• Lee, S. Y., & Kim, J. H. (2015). The efficacy of a low FODMAPs diet for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 10(8), e0135854. doi: 10.1371/journal.pone.0135854

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