El calcio es esencial para tener huesos fuertes y la vitamina D3 ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y la vitamina D adecuados como parte de una dieta saludable, junto con la actividad física, pueden reducir el riesgo de osteoporosis.
Las cantidades diarias recomendadas (RDA) de calcio fueron establecidas por el Instituto de Medicina (IOM) en función de la edad y el género. Los hombres entre 19 y 70 años requieren 1,000 mg de calcio al día, mientras que los hombres mayores de 71 años necesitan 1,200 mg por día.
Las mujeres entre las edades de 19-50 años necesitan 1,000 mg de calcio por día y las mayores de 50 años necesitan 1,200 mg por día.